Veszélyeket hordoz az erősödő hőhullám

A 2003-as európai hőhullám volt eddig a legintenzívebb és leghosszabb. Több, mint 70.000 ember halt meg a forró időjárás miatt. A következő napokban a dél- és délkelet-európai hőhullám erősödik. Győződjön meg róla, ismerje az egészségügyi kockázatokat. Hogyan óvhatja meg saját és szeretteinek egészségét? Íme néhány informatív irányelv:

Ki a leginkább veszélyeztetettek?

A forró időjárás mindenki számára elviselhetetlen, de a következő csoportokat különösen megviseli a nagyon magas hőmérséklet:

• 75 évnél idősebb emberek
• csecsemők, kisgyermekek
• krónikus / hosszú távon rossz egészségügyi állapotban lévők (például cukorbetegség, légzőszervi megbetegedések, keringési betegségek)
• a túlsúlyos emberek
• akik sokféle gyógyszert szednek
• akik a szabadban dolgoznak, vagy forró / rosszul szellőztetett helységekben, vagy nehéz fizikai munkát végeznek meleg időben
• társadalmilag elszigetelt emberek
• olyan emberek, akik nincsenek hozzászokva a meleg időjáráshoz, mint például az északi országokból érkező turisták

Hogyan maradjunk hidratáltak és hogyan hűtsük a testünket?

Hűvös, hidratált és egészséges, meleg időben

Vegye fontolóra ezeket az óvintézkedéseket, hogy nagyon meleg időben is egészséges maradjon:

• Igyon sok vizet! – Hogy a testet hűvösen tartsuk, verejtékeznünk kell. Az izzadás során egy nagyon forró napon, egy felnőtt több liter vizet is veszíthet. Tartson magánál ivóvizet! Kerülje az alkoholos, vagy forró italokat és magas cukortartalmú üdítőket, mert elősegítheti a test kiszáradását. A rendszeres vízfelvétel a megfelelő mód a kiszáradás ellen.
• Hűvös maradjon a test – tartsa testét hűvösen, ne maradjon sokáig a napon. Többször egyen kisebb mennyiséget, lehetőleg gyümölcsöt és salátákat. Viseljen világos színű és laza ruhákat, természetes anyagokból, például pamutból. Hűtse le magát egy hideg fürdővel, ha forrónak érzi a testét. Tartsa a munkahelyét, dolgozó szobáját és a lakóterét hűvösen. Ha nincs légkondicionáló, húzza be a függönyöket és a rolókat engedje le a nap folyamán. Maradjon a leghűvösebb szobában, és ne használja a tűzhelyet és a sütőt, már amennyire csak lehetséges. Ha otthona túl forróvá válna, átmenetileg húzódjon egy hűvösebb helyre – ilyen lehet a könyvtár, bevásárlóközpont, mozi vagy egy úszómedence.
• Tartsa hűtve az ételeket! – tartsa az olyan élelmiszereket, amelyek hűtést igényelnek a megfelelően hideg helyen. Az élelmiszer magas hőmérsékleten gyorsan megromlik, és ételmérgezést okozhat.
• Ha mégis ki kell mennie a napsütésre – győződjön meg róla, hogy a bőre védve van-e. Használjon megfelelő fényvédő krémet és ruházatot a napégés elkerülésére. Védje megfelelően a fejét.
• Ismerje meg a testét és készítsen tervet – kérdezze meg kezelőorvosát, ha egészségügyi állapota szükségessé teszi, hogy hogyan csökkentse a hővel kapcsolatos betegségek kockázatát. Hívja fel és konzultáljon kezelőorvosával, ha rosszul érzi magát. Hívja a mentőket, ha rosszul érzi magát!